ВСЕХ ДЕЛ НЕ ПЕРЕДЕЛАЕШЬ


Пытаться переделать мас­су садово-огородных дел, не учитывая при этом, что мыш­цы ослабли, а хронические болезни множатся, — ошиб­ка многих пенсионеров. Чрезмерные физические на­грузки для не особенно тре­нированных людей зачастую оказываются непосильными. Могут появиться головокру­жения, сердцебиения, боли за грудиной, у гипертоников дает о себе знать давление.

Это серьезный сигнал о том, что организм не справляется с перегрузками. Поэтому, когда летом на участке рабо­ты много, лучше привлечь к ней молодежь — детей, вну­ков, а не надрываться в оди­ночку. Нагрузки надо увели­чивать постепенно, давая организму возможность адаптироваться к ним. Одна­ко бывает, что, несмотря на принятые меры, после дач­ных «трудодней» тело болит, возникает чувство разбитос­ти. В этом случае следует

сделать теплую ножную ван­ну с хвойным экстрактом или горчичным порошком. А пос­ле этого надеть толстые шерстяные носки и поле­жать. А натруженные мышцы тела будут благодарны, если вы примете расслабляющую теплую ванну и сделаете лег­кий массаж, например, с маслом чайного дерева.

Радикулит просыпается

Работа на огороде — серь­езное испытание для боль­ной спины. Поэтому главное, о чем надо помнить при ра­боте на дачном участке, — это чтобы любое мышечное напряжение чередовалось с расслаблением. Даже сидя за рулем автомобиля по до­роге на дачу, найдите время, чтобы расслабиться. Прово­цируют боли в спине тяже­лые сумки, оттягивающие руки. Чтобы этого избежать, купите рюкзак или сумку на колесах.

Для того чтобы поднять тя­желый предмет, нужно при­сесть на корточки, а не на­клоняться. Брать в руки вес надо так, как это делают штангисты: прижать его к телу, а не нести на вытянутых руках. Ставя его на место, опять присядьте на корточки. Пропалывая грядки, лучше встаньте на колени или даже присядьте на низенькую ска­меечку, но, ни в коем случае не наклоняйтесь.

Но если уж прямо на гряд­ках вас разбил радикулит, не геройствуйте, а срочно при­нимайте меры для лечения.

Внимание, гипертония!

Что ни говори, а среди дачников преобладают люди среднего и старшего возрас­та, а значит, и «болячки» у них практически одинаковые.

Гипертония у восьми чело­век из десяти. А гипертони­кам, как известно, напрягать­ся вредно. Хотя вряд ли они прислушиваются к подобным советам, когда на участке дел невпроворот. Но можно все-таки сделать так, чтобы гипертония не дала о себе знать. Советы очень про­стые. Прежде всего обяза­тельно принимайте, не про­пуская, прописанные врачом лекарства. А работая в саду или огороде, не торопитесь, делайте каждые 10-15 минут небольшие перерывы на от­дых. А еще помогает простое дыхательное упражнение: стоя, на вдох взмахните ру­ками, на выдох — медленно их опустите, выполняйте на протяжении 3-4 минут.

ЧИТАЙТЕ КНИГУ ПРИРОДЫ

Летом на даче открывается мир живой природы, который го­раздо богаче, чем в городе. Тут и коровы, козы, овцы, и лесные и луговые птахи. Но при общении с животными и птицами надо обязательно соблюдать, так сказать, дистанцию, следить за тем, чтобы к вам на тело, в волосы не перекочевали клещи и блохи. Необходимо соблюдать правила гигиены, чаще мыть руки, и не в за­болоченном ручье, а чистой водой, иначе неизбежны глисты, дизентерийная па­лочка и другие неприятные «сувениры». Будьте внима­тельны!

Дачник – любимый корм комаров

Чего не избежать, отправ­ляясь за город, так это того, что вас будут нещадно кусать комары. И если в доме с за­тянутой сеткой окнами, с притушенными светом с пол­чищами кровопийц можно справиться, то на улице от комаров защититься практи­чески невозможно. Но вот бороться с укусами можно. Хорошо смазывать зудящие места настойкой прополиса или слабым раствором соды.

Если вы отравились…

Отравиться за городом проще простого. Пожевали только сорванную с грядки веточку укропа, сделали бу­терброд с полежавшей на солнечной веранде колбасой или просто выпили воды из незнакомого колодца — и вот уже организм дает знать о своем недовольстве. Как быть в такой ситуации? Прежде всего, не стоит тут же пить сильные препараты от диареи, они просто пара­лизуют естественные сокра­щения кишечника, и все то, от чего организм пытается избавиться, будет вас отрав­лять и дальше. Лучше дей­ствовать по старой доброй схеме: голодная диета и ударные дозы энтеросорбентов. То есть 2-3 столовые ложки активированного угля на стакан воды, а еще лучше помогают новые сорбенты, например, полефепам.

Если состояние заметно не улучшается — обращайтесь к врачу.

Дачная травматология

Дачная жизнь влечет за собой мелкие травмы в бес­численных количествах: то порежетесь осокой, то ост­рой тяпкой попадете в собственную ногу, то потянете мышцы спины, то подвернете лодыжку. Поэтому нужно всегда быть готовым к таким неприятностям.

Мелкие ранки, полученные на даче, неприятны тем, что в них легко может попасть инфекция от земли. Не заливайте ранки сразу йодом, лучше промойте переки­сью водорода и заклейте пластырем. Пластырь лучше покупать отечественный бактерицидный.

Растянутые связки и подвывихи, при которых человек хоть и морщась от боли, но двигать поврежденной ко­нечностью вполне в состоянии, лечатся покоем. Глав­ное — плотно забинтовать сустав эластичным бинтом, сверху положить пакет со льдом или просто холодную консервную банку. На второй-третий день можно, на­оборот, начать мазать поврежденное место согреваю­щими мазями, которые пригодятся также для спины и поясницы. Заменить такие мази можно медовой лепеш­кой, йодной сеточкой или скипидарной мазью.

Газета «Домашний доктор» №7, 2003 г

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *