Пытаться переделать массу садово-огородных дел, не учитывая при этом, что мышцы ослабли, а хронические болезни множатся, — ошибка многих пенсионеров. Чрезмерные физические нагрузки для не особенно тренированных людей зачастую оказываются непосильными. Могут появиться головокружения, сердцебиения, боли за грудиной, у гипертоников дает о себе знать давление.
Это серьезный сигнал о том, что организм не справляется с перегрузками. Поэтому, когда летом на участке работы много, лучше привлечь к ней молодежь — детей, внуков, а не надрываться в одиночку. Нагрузки надо увеличивать постепенно, давая организму возможность адаптироваться к ним. Однако бывает, что, несмотря на принятые меры, после дачных «трудодней» тело болит, возникает чувство разбитости. В этом случае следует
сделать теплую ножную ванну с хвойным экстрактом или горчичным порошком. А после этого надеть толстые шерстяные носки и полежать. А натруженные мышцы тела будут благодарны, если вы примете расслабляющую теплую ванну и сделаете легкий массаж, например, с маслом чайного дерева.
Радикулит просыпается
Работа на огороде — серьезное испытание для больной спины. Поэтому главное, о чем надо помнить при работе на дачном участке, — это чтобы любое мышечное напряжение чередовалось с расслаблением. Даже сидя за рулем автомобиля по дороге на дачу, найдите время, чтобы расслабиться. Провоцируют боли в спине тяжелые сумки, оттягивающие руки. Чтобы этого избежать, купите рюкзак или сумку на колесах.
Для того чтобы поднять тяжелый предмет, нужно присесть на корточки, а не наклоняться. Брать в руки вес надо так, как это делают штангисты: прижать его к телу, а не нести на вытянутых руках. Ставя его на место, опять присядьте на корточки. Пропалывая грядки, лучше встаньте на колени или даже присядьте на низенькую скамеечку, но, ни в коем случае не наклоняйтесь.
Но если уж прямо на грядках вас разбил радикулит, не геройствуйте, а срочно принимайте меры для лечения.
Внимание, гипертония!
Что ни говори, а среди дачников преобладают люди среднего и старшего возраста, а значит, и «болячки» у них практически одинаковые.
Гипертония у восьми человек из десяти. А гипертоникам, как известно, напрягаться вредно. Хотя вряд ли они прислушиваются к подобным советам, когда на участке дел невпроворот. Но можно все-таки сделать так, чтобы гипертония не дала о себе знать. Советы очень простые. Прежде всего обязательно принимайте, не пропуская, прописанные врачом лекарства. А работая в саду или огороде, не торопитесь, делайте каждые 10-15 минут небольшие перерывы на отдых. А еще помогает простое дыхательное упражнение: стоя, на вдох взмахните руками, на выдох — медленно их опустите, выполняйте на протяжении 3-4 минут.
ЧИТАЙТЕ КНИГУ ПРИРОДЫ
Летом на даче открывается мир живой природы, который гораздо богаче, чем в городе. Тут и коровы, козы, овцы, и лесные и луговые птахи. Но при общении с животными и птицами надо обязательно соблюдать, так сказать, дистанцию, следить за тем, чтобы к вам на тело, в волосы не перекочевали клещи и блохи. Необходимо соблюдать правила гигиены, чаще мыть руки, и не в заболоченном ручье, а чистой водой, иначе неизбежны глисты, дизентерийная палочка и другие неприятные «сувениры». Будьте внимательны!
Дачник – любимый корм комаров
Чего не избежать, отправляясь за город, так это того, что вас будут нещадно кусать комары. И если в доме с затянутой сеткой окнами, с притушенными светом с полчищами кровопийц можно справиться, то на улице от комаров защититься практически невозможно. Но вот бороться с укусами можно. Хорошо смазывать зудящие места настойкой прополиса или слабым раствором соды.
Если вы отравились…
Отравиться за городом проще простого. Пожевали только сорванную с грядки веточку укропа, сделали бутерброд с полежавшей на солнечной веранде колбасой или просто выпили воды из незнакомого колодца — и вот уже организм дает знать о своем недовольстве. Как быть в такой ситуации? Прежде всего, не стоит тут же пить сильные препараты от диареи, они просто парализуют естественные сокращения кишечника, и все то, от чего организм пытается избавиться, будет вас отравлять и дальше. Лучше действовать по старой доброй схеме: голодная диета и ударные дозы энтеросорбентов. То есть 2-3 столовые ложки активированного угля на стакан воды, а еще лучше помогают новые сорбенты, например, полефепам.
Если состояние заметно не улучшается — обращайтесь к врачу.
Дачная травматология
Дачная жизнь влечет за собой мелкие травмы в бесчисленных количествах: то порежетесь осокой, то острой тяпкой попадете в собственную ногу, то потянете мышцы спины, то подвернете лодыжку. Поэтому нужно всегда быть готовым к таким неприятностям.
Мелкие ранки, полученные на даче, неприятны тем, что в них легко может попасть инфекция от земли. Не заливайте ранки сразу йодом, лучше промойте перекисью водорода и заклейте пластырем. Пластырь лучше покупать отечественный бактерицидный.
Растянутые связки и подвывихи, при которых человек хоть и морщась от боли, но двигать поврежденной конечностью вполне в состоянии, лечатся покоем. Главное — плотно забинтовать сустав эластичным бинтом, сверху положить пакет со льдом или просто холодную консервную банку. На второй-третий день можно, наоборот, начать мазать поврежденное место согревающими мазями, которые пригодятся также для спины и поясницы. Заменить такие мази можно медовой лепешкой, йодной сеточкой или скипидарной мазью.
Газета «Домашний доктор» №7, 2003 г